Ben je zwanger en wil je een zo fit mogelijke zwangerschap? Wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling? Of heb je last van zwangerschapskwaaltjes en wil je die aanpakken? Dan is zwangerschapskine een echte aanrader.
Ik ben zwanger:
Tijdens de zwangerschapskine of prenatale kine zal ik je begeleiden om volgende lichamelijke klachten beter op te vangen of volgende vragen te beantwoorden:
- Je hebt zwangerschapskwaaltjes, bekkenklachten, urineverlies, rugklachten … maar je weet niet of dit normaal is.
- Je wil je voorbereiden op de bevalling, maar weet niet waar te beginnen.
- Je wil nog sporten maar weet niet waar je best op let, wat je wel of niet mag doen.
- Je krijgt overal informatie maar weet niet welke betrouwbaar is
- Je hoort dat ademhalingstechnieken helpen tijdens arbeid en bevalling en wil deze aanleren.
Zwangerschapskine start altijd met een vraaggesprek. Wat zijn jouw klachten? Waar heb je nood aan? Daarna gaan we van start met de behandeling op jouw maat.
Enerzijds kan je met oefeningen je lichaam in conditie houden, bepaalde klachten vermijden en je voorbereiden op de arbeid en bevalling. Anderzijds wordt er aandacht besteed aan de behandeling van rug- en bekkenklachten en/of bekkenbodemproblemen.
Voorbereiden op arbeid en bevalling:
Daarnaast geef ik ook voorbereidingstechnieken en oefeningen voor arbeid en bevalling.
Hier ga ik de nadruk leggen op ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Tijd nemen om eens stil te staan en te luisteren naar ons veranderende lichaam.
Advies over de bevalling: ademhalingsoefeningen voor tijdens de arbeid, arbeidstechnieken en houdingen. Inzicht in het leren aanspannen en ontspannen van je bekkenbodemspieren. Zo heb je al een beetje kennis en kan je meer ontspannen naar je bevalling toeleven. Zo leer je je lichaam beter kennen en krijg je meer vertrouwen tijdens je zwangerschap en bevalling.
Zwangerschapsyoga (wordt terug opgestart in 2025)
Vanaf 18 weken in de zwangerschap kan je deze lessen volgen in kleine groepjes.
Bewust bewegen met gevoel voor de baby. Hier ligt onze focus op ontspanning, ademhaling en bekkenbodemspieroefeningen (bewust leren voelen van onze bekkenbodem, ontspannen en versterken). Zo blijven we actief en voorkomen we bepaalde fysieke klachten.
Je hebt geen yoga ervaring nodig. De oefeningen zijn aangepast aan jouw kunnen.
Partnerlessen:
ook de partner kan zich voorbereiden op de bevalling
Vanaf 30 weken zwangerschap geef ik uitleg over de arbeid en de bevalling. In deze sessie geef ik praktische tips zoals houdingen, aanrakingen, massagetechnieken en ademhalingsoefeningen die jullie kunnen gebruiken. Dit is een praktijksessie dus doe ook gemakkelijke kledij aan.
Deze sessie duurt 50 min.